Confinement: conservez ou améliorez votre équilibre de vie.

Comment vivez-vous cette période de confinement? Avez-vous délaissé certains domaines de votre vie? 

Le confinement nous fait perdre nos repères habituels, déstructure notre quotidien, limite notre cadre géographique et social.
Pourtant, comme le je répète chaque jour lors de mes séances de coaching, il est primordial de maintenir le plus possible de « normalité » dans ce nouveau quotidien imposé.
Ainsi, même confiné chez soi, il est indispensable de rester vigilant au respect des différents domaines qui composent notre vie. Confinement et équilibre de vie.

Une seule vie mais plusieurs domaines.

En cette période de confinement, le travail rythme différemment notre quotidien… nos trajets journaliers ne consomment plus notre temps… nos enfants (avec leurs besoins!) sont eux présents 24h/24 ou presque… les contraintes horaires sont plus souples voir inexistantes…

Il faut donc adapter, réinventer un nouveau quotidien.
Une fois encore, dans ma posture de coach, je demande à mes clients de choisir entre 2 positionnements: être victime du confinement ou acteur des changements qui en découlent?

Choisir entre 2 positionnements: être victime du confinement ou acteur des changements qui en découlent.

La roue de la vie est un outil classique en coaching. Un outil sur lequel je m’appuie souvent, notamment pour faire  un “état des lieux” en début d’accompagnement de coaching personnel ou professionnel.
Face à différentes problématiques, observer et évaluer les différentes composantes de sa vie mène à une réflexion riche de sens et surtout d’enseignements.

Reconversion professionnelle
Quels sont les domaines de vie qui doivent être pris en compte pour dessiner mon prochain projet professionnel ? Comment ma reconversion doit me permettre d’améliorer certains aspects de ma vie et lesquels? Quels sont les domaines qui doivent impérativement être préservés et vers lesquels je devrai porter une attention vigilante pour m’assurer que ma reconversion n’ait pas de répercussions négatives conséquentes.

Entrepreneuriat/exécutif
Les mêmes questions que lors d’un bilan de compétences ou une reconversion professionnelle sont importantes et primordiales.

Perte de contrôle, déséquilibre de vie (je suis perdu dans ma vie, je me sens débordé, je ne contrôle plus rien…)

Quels sont les domaines de ma vie qui occupent tant de place, débordent? Quels sont ceux que je délaisse?

Sensation de burn out
Quels sont les autres aspects de vie qui peuvent me servir de soupape? Quelles sont réellement les répercussions positives et négatives de mon activité professionnelle, de mes horaires, de mes revenues sur les autres facettes de ma vie? Comment puis-je faire évoluer les choses?

Confinement et équilibre de vie.Roue de la vie.

Comment vivez-vous cette période de confinement? Avez-vous délaissez certains domaines de votre vie? 

Observez chaque domaine et faites une estimation. Quel est actuellement mon niveau épanouissement dans ce domaine? Mon degré de sérénité? De satisfaction?

Pour être équilibré, pour que votre roue tourne, il faut que le niveau d’épanouissement et de sérénité sur chaque composant de cette roue soit supérieur à la moyenne bien sûr.

Qui dit confinement ne dit pas oubli !

Pour être acteur du confinement, il faut observer et agir sur la globalité de cette roue. L’objectif est de maintenir une certaine normalité ou de moins de tendre vers elle.

Il faut rester vigilant à maintenir le tout en équilibre, comme le spectacle de jonglerie des assiettes chinoises dans un cirque….si une assiette tombe, l’ensemble est déséquilibré.

Quelques exemples pour mener votre réflexion.

Dans le contexte du confinement… quelle est la place que j’accorde à chaque domaine de vie ? Est-ce que je respecte chacun d’entre eux ?

Professionnel

Travail:
Quelle énergie vous anime actuellement lorsque vous pensez à votre vie professionnelle actuelle? En étant en Home office? En chômage partiel? Malheureusement à l’arrêt?

Finances / économie:
Avez-vous suffisamment d’argent pour finir le mois? L’argent est-il un facteur de stress important en ce moment?

Relationnel

Couple et relations personnelles
Comment est votre relation avec votre partenaire de votre vie?

Famille
Entretenez-vous une bonne relation avec votre famille? Vous sentez-vous satisfait?

Amis
Passez-vous du temps qualitatif et/ou quantitatif avec des amis?
Avez-vous de vrais amis ? Beaucoup de simples relations? Est-ce que cela me convient tel quel?

Personnel

Développement personnel
Pensez-vous que vous développer en tant qu´ être humain? Avez-vous le sentiment de grandir intellectuellement, spirituellement? En sagesse et maturité? Par votre culture générale?

Bien être et Loisirs
Notre rapport au temps est bouleversé. Avez-vous le temps de vous distraire? Pensez-vous que votre quotidien avec le confinement se compose uniquement d’obligations?

Santé
Comment vous sentez-vous dans votre corps?
Vous sentez-vous fatigué ? Moralement? Physiquement? Psychologiquement?

 

Confinement et équilibre de vie: comment (Ré)équilibrer nos différents domaines de vie?

Qui dit confinement, dit opportunité.Confinement et équilibre de vie.

Observer vos réponses précédentes et réfléchissez à des actions pour améliorer votre perception.
Allez plus loin, comment le confinement peut-il être une opportunité pour développer un aspect de votre vie peut être délaissé dans votre vie « normale »?

Professionnel

Travail: 

Comment maintenir ou développer ma motivation professionnelle. Profiter de ce rapport au temps différent pour me poser de vraies questions: mon travail est-il en adéquation avec mes valeurs?
Quels aspects de mon travail puis-je renforcer ? Par besoin? Et surtout par envie?
Quelle pourrait être ma prochaine étape professionnelle? Au sein de ma boite? Ailleurs?
Une reconversion professionnelle pourrait elle être envisageable?  Si oui, comment?  Dans quelle direction?
N’est-ce pas le bon moment pour prendre le temps de mettre sur papier ce projet qui me trotte dans la tête depuis si longtemps? L’entreprenariat? Pourquoi pas?!?

Finances / économie:
Pouvez-vous optimiser vos dépenses? Revoir vos contrats d’assurance? Annuler les doublons? Réviser les différents contrats qui s’accumulent et affectent notre compte en banque de manière automatique.
Si vous en avez la chance/ la possibilité, pouvez-vous épargner ou même, vous permettre certains caprices? En temps de confinement, un petit plaisir est toujours le bienvenu! Le dernier roman de votre auteur préféré , la livraison d’un “bon” repas, l’achat d’une nouvelle housse de couette!

Personnel

Développement personnel:

Le confinement peut réellement être une grade opportunité dans ce domaine -ci! On peut lire bien sûr, mais également visiter virtuellement des musées, s’initier à la méditation, suivre une formation en ligne

Bien être et Loisirs:
Profiter du confinement pour développer cet aspect!
Prendre le temps de lire, de regarder par la fenêtre et de se détendre, de renouer avec nos anciens loisirs (la couture, le dessin, le bricolage, la cuisine). Toute activité qui nous fait du bien mais que nous délaissons dans notre « vie normale »

Santé: que puis- je faire pour prendre soin de moi?
Tout simplement m’habiller correctement (confinement n’est pas forcément synonyme de survêtement!)
Profiter de l’instant de la douche pour me connecter avec mes 5 sens
Télécharger une application de sport
M’initier à méditation
Manger plus sainement
Surtout respecter mon cycle de sommeil et en gardant des horaires de sommeil adaptés mais contrôlés!

Relationnel

Couple et Relations personnelles:
Depuis combien de temps n’avons nous eu l’opportunité de passer autant de temps ensemble?
Pouvons-nous programmer un moment au calme à deux (les enfants devant la TV! Ou au lit!)? Un moment pour boire un verre, discuter tranquillement?

Famille/amis:
Avec nos partenaires de confinement: jouer, chanter, cuisiner, parler, lire des histoires, prendre le temps de les accompagner dans leurs devoirs… partager de vrais moments!

Avec nos familles dont nous sommes séparés géographiquement: créer un groupe familial Whatsapp et se dire tout simplement bonjour chaque matin, échanger vos photos du quotidien, prendre le temps d’appeler régulièrement nos parents, nos frères et soeurs et enfin avoir le temps d’appeler les personnes chères dans nos coeurs mais peu présentes dans le tourbillon de nos vies habituelles.
Enfin,  tout simplement ressentir et développer de la gratitude en réalisant la chance que nous avons d’avoir certaines personnes présentes dans nos vies.

Soyez acteur des changements inhérents au confinement

(Ré)équilibrer vos différents domaines de vie pendant le confinement

Quels sont les 2-3 domaines que vous désirez transformer, améliorer lors/grâce de ce confinement?

Confinement et équilibre de vie. Passez à l’action!

Fixez-vous des actions à mettre en place. En d’autres termes, mettez-vous en action et concevez un plan pour continuer à améliorer chaque jour les domaines de votre vie que vous souhaitez améliorer, jusqu’à arriver à votre équilibre.
Finalement, c’est seulement en prenant notre part de responsabilité sur notre vie que nous pouvons apporter des solutions à la majorité des problèmes/obstacles qui apparaissent dans cette étrange période.

Prenez bien soin de vous, soyez acteur de votre vie….

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