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se reconnecter avec l'envie et la motivation

se reconnecter avec l'envie et la motivation

C’est la rentrée ! Retour sur notre lieu de travail !

La dépression post vacances

Se reconnecter avec l’envie et la motivation? Pas toujours simple après les vacances!
Cette semaine, je perçois en séance à quel point ce retour est difficile émotionnellement pour nombre d’entre vous. 
 Même si cela doit amener parfois à des questionnements profonds, je pense aussi que généralement cette phase de transition délicate est également « normale » et qu’un peu de recul et de bienveillance seront suffisants pour passer le cap !
 

Pourquoi est-ce si difficile?

Changement de routine

Pendant les vacances plus de détente et beaucoup de liberté ! Le retour au travail implique de reprendre une routine plus structurée, ce qui peut être difficile à accepter après une période de détente et de liberté.

 Déconnexion complète ou au moins partiellement
La reconnexion avec nos responsabilités professionnelles et familiales peut sembler angoissante.
 
Perte de motivation et énergie
Après ce sas de décompression, retrouver la même motivation, la même implication et énergie est parfois un challenge à relever. Les objectifs et les projets peuvent sembler moins inspirants après une période de détente.
 
Gestion du temps
Même si le rythme au travail était souvent et plus calme en notre absence, certaines taches se sont accumulées. La sensation de retard avant même de reprendre n’est agréable pour personne !
 
Besoin de réadaptation
Se réadapter à l’environnement de travail (de mon coté, aucune plainte à avoir!), aux collègues (que l’on ne choisit pas toujours !) et aux responsabilités. Que c’était bon l’innocence des vacances !
 
Comparaison avec les vacances
Il est naturel de comparer routine vs. découverte, liberté? Comparer est ici bien peu constructif !
 

Comment surmonter cette phase de transition?

Pour dépasser la démotivation après les vacances, voici quelques étapes que vous pouvez suivre :

Reconnaissez vos sentiments

Il est normal de se sentir démotivé après les vacances. La première étape consiste à reconnaître ces sentiments au lieu de les ignorer.

Fixez des objectifs clairs

Définissez des objectifs spécifiques et réalisables pour votre retour au travail. Avoir des objectifs clairs peut vous donner un sentiment de direction et de motivation.

Planifiez votre retour

Organisez votre retour au travail en établissant une liste de tâches à accomplir. Priorisez les éléments les plus importants pour éviter de vous sentir submergé.

Établissez une routine

Retrouvez une routine de travail stable. Cela peut vous aider à reprendre votre rythme plus rapidement.

Prenez des pauses

N’oubliez pas de prendre des pauses régulières pour éviter la surcharge de travail. Des pauses courtes peuvent aider à maintenir votre concentration et votre motivation.

Soyez positif

Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre travail et sur les réalisations que vous pouvez atteindre. Cultivez une attitude positive envers vos responsabilités professionnelles.

Demandez du soutien

Parlez à vos collègues ou à votre supérieur si vous avez besoin de soutien ou d’aide pour vous reconnecter avec l’envie et la motivation

Reconnectez-vous socialement

Renouez avec vos collègues et établissez des connexions sociales au travail. Cela peut aider à créer un environnement plus engageant.

Gérez le stress

Utilisez des techniques de gestion du stress, telles que la méditation, la respiration profonde ou l’exercice, pour vous aider à vous détendre et à rester calme.

Planifiez des pauses futures

Avoir quelque chose à attendre peut vous aider à rester motivé. Envisagez de planifier de courtes escapades ou des jours de congé pour avoir des moments de détente à attendre avec impatience.

Trouvez du sens dans votre travail

Réfléchissez à la manière dont votre travail contribue à vos objectifs personnels et professionnels. Trouver un sens dans ce que vous faites peut renforcer la motivation.

Apprenez de vos vacances

Identifiez ce que vous avez apprécié pendant vos vacances et voyez comment vous pouvez intégrer certains de ces éléments dans votre vie quotidienne ou dans votre travail.

 

En résumé:

Afin de se reconnecter avec l’envie et la motivation, il est essentiel de:
  • Planifier ses projets et son agenda,
  • Fixer des objectifs réalistes,
  • Gérer le temps efficacement,
  • Se concentrer sur les aspects positifs du travail.
 
Allez ! Courage !
🎬 Se remettre en action est certainement bien plus constructif que de ruminer sur ces vacances terminées !
La démotivation après les vacances est généralement temporaire. En suivant ces étapes et en prenant des mesures pour vous réadapter progressivement, vous pouvez retrouver votre motivation au travail. Si la démotivation persiste, envisagez de consulter un coach professionnel 😉